28. 2.

Jídelníček

Po probuzení: chlorella

Snídaně: müssli, sojové mléko

Svačina: brownies... :-/

Oběd: tofu se zeleninou, rýže
Večeře: dýňová polévka z hokkaido z dýňovými semínky

27. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: müssli, sojové čokomléko
Oběd: hrachová kaše, vegan párek, chléb
Svačina: kešu
Večeře: pečená dýně, chléb

Cvičení
-

26. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: kvásková buchta
Svačina: rýžová kaše (sojové mléko, rýžové vločky, vanilka, skořice, kukuřičný sirup) s domácím džemem
(rychlo)Oběd: kváskový žitný chléb, rajčatová pomazánka, trocha zelené papriky a ledového salátu
Svačina: opět chléb
Večeře: brokolice s cibulí a kešu, pečené brambory


Cvičení
30 minut portdebras + posilování

25. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella
Snídaně: grep, višňový domácí koláček
Oběd: pohankové "rizoto" se žampiony, tofu a hráškem
Svačina: kvásková buchta
Večeře: radši ani nepsat :)))

Cvičení:
-

24. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: jablko se skořicí a javorovým sirupem
Oběd: rýže natural, muškátová dýně sušená s fenyklem a soj. smetanou
Svačina: ochutnávka kváskového chlebu a kváskové buchty, pivo
Večeře: domácí kvásková buchta... (nešlo odolat)

Cvičení
-

23. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: müsli s mandlovým mlékem
Oběd: noky se žampionovou omáčkou
Svačina: bageta: rajčatový pomazánka Alnatura, uzené tofu, porek, ledový salát
Večeře: ještě jedna bageta :)

Cvičení
20 minut posilování

22. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: grahamová buchta s marmeládou (:-/)
Oběd: bramborová polévka, hlíva smažená s vegan bramborovým salátem (brambory, zelenina)
Svačina: chléb s tempehem
Večeře: ehm... brambůrky k filmu... :-/


Cvičení
-

21. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella
Snídaně: chléb, kokos. máslo, kousek tempehu, ledový salát
Oběd: tofu špíz (tofu, houba, rajče, cibule) a hranolky (aspoň k tomu byla zelenina :)
Svačina: mini chilli muffin
Večeře: jako snídaně... + čekanka a paprika

Cvičení
krátký pozdrav slunci

20. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen, lžička konopného oleje
Snídaně: 2 jablka
Oběd: halušky se zelím a tofu
Svačina: maková buchta... (pohoštění na poradě... nj...)
Večeře: špaldový domácí chléb (2 plátky), kokosový olej, čekankové listy, ledový salát
Večeře 2: chalva sušenka

Cvičení
rychlá chůze po městě... :)

19. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella
Snídaně: 2 jablka, sojový jogurt
Oběd: špenátová polévka, tofu vegan kung pao, rýže, paprika
Svačina: chalva
Večeře: brambory, sojové nudličky (dojídání včerejší večeře:)
Večeře 2: domácí špaldový chléb, olivy (šla jsem pozdě spát)

Cvičení
-

18. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: sojový jogurt, mandle, kousek manga
Svačina: domácí buchta
Oběd: čočková polévka, těstoviny s rajčatovou omáčkou a pestem
Svačina: fazolový karbanátek, pečivo, zelenina, kostka kvalitní čokolády
Večeře: pečené brambory, sojové nudličky

Cvičení
power joga (60 minut)

17. 2.

Jídelníček
po probuzení: chlorella, konopný olej, ječmen
snídaně: pohanková kaše s jablky, ořechy a mangem
oběd: hamburger z fazolí a batáty, domácí pečivo, salát, rajče, cibule, polníček, hořčice
zákusek po obědě: drobenkový koláč (oves, špalda, lískové ořechy, puding, višně, arašídový olej)
svačina: ječmen
večeře: chlorella, salát z polníčku, ledového salátu, cherry rajčátek, 3 cm uzeného tofu a zálivky (citronová šťáva, sezamový a dýňový olej, javorový sirup, joshen shoyu)


Cvičení
ráno 3x pozdrav slunci

16. 2.

Rozhodla jsme se přidat si ke svému kuchařskému blogu ještě blog, kam si budu psát, co jsem snědla a jak jsem se hýbala. Občas přidám i fotky jídel či fotky z nákupů. 
Cílem blogu je, aby měla přehled o své stravě, ale příp. mohla inspirovat i ostatní. 

Jídelníček 16. 2. 2013

• po probuzení: voda s citronem, chlorella, spirulina, konopný olej (lžička), ječmen
• snídaně: pohanková kaše raw s jablky a mandlemi + půlka manga a konopná seminka
• oběd: hrášková polévka s bramborem, polníčkem, sojovou smetanou a porkem
• svačina: raw dezert - mandle, datle, kokos, kešu
• večeře: chlorella, stejná polévka + 3 cm uzeného tofu + polníček

Cvičení
rozcvičení + posilování břicho a paže 15 minut