22. 8.

Snídaně: smoothie (římský salát, jablko)
Svačina: meruňková buchta
Oběd: špenát, tofu, bramborový knedlík; hrachová polévka
Svačina: chléb + pomazánka + rajče
Večeře: čočka + sojové nudličky
Večeře 2: bulka + veggie salámek od Alnatury + sušené brusinky

14. 8.

Snídaně: pohanková kaše s hruškou, mandlemi a raw kakaem
Oběd: "chlebová" polévka s mrkví a cibulí
Svačina: krajíček chleba s patifu pomazánkou, kešu sýrem a okurkem
Večeře: restované robi v celozrnné bulce s rajčetem, kyselou okurkou, salátem

13. 8.

Snídaně: 2 hrušky
Oběd: dýňová polévka, palestinský kuskus se zeleninou
Večeře: robi "řízek", bramborové plátky s česnekem, pivo :))

12. 8.

Snídaně: mango, nektarinka
Oběd: brokolicový krém, tortila plněná špenátem a uzeným tofu, zeleninová obloha
Večeře: pizza margherita

9. 8.

Snídaně: jáhlová kaše, jahody
Oběd: robi špíz (robi, cuketa, cibule), bramborová kaše, zelenina, česneková polévka
Svačina: bageta se zeleninou a veg karbenatkem, 2 sušenky
Večeře: naložené tofu, rajčatovy muffin, kousek mangoldového zavinu

8. 8.

Před snídaní: chlorella
Snídaně: jáhlové vločky (mini) Alnatura, sojové mléko vanilka Alnatura, 1 broskev
Oběd: minestrone polévka, těstoviny s cibulovou omáčkou
Svačina: halva (lžíce), chléb s patifu pomazánkou a čerstvou paprikou
Večeře: závin s mangoldem, cibulí a česnekem

Obr. snídaně

28. 4.

Snídaně: kaše: raw pohanka, goji, hruška, madle, lískáče, švestka, brusinka)
Oběd: zelí, tofu na cibulce, brambory
Svačina: müslli tyčinka
Večeře 1: bagetka s pomazánkou, rajčetem a římským salátem
Večeře 2: noky s rajč. omáčkou

19. 4.

Po probuzení: chlorella
Snídaně: bageta, tofu, bílá ředkev
Oběd: klaso závitky v houboé omáčce, hranolky
Svačina: 2x hruška
Večeře: bageta, tofu, nať pohanky, ředkev

17. 4.

Po probuzení: jíl, ječmen, chlorella
Snídaně: pohanková kaše raw, mandle, goji; odšťavněné pomeranče
Svačina: 1 mango
Oběd: celozrnné těstoviny, dušená dýně na kurkumě se soj. smetanou, naklíčená pohanka (natě)
Svačina a večeře: chléb, hořčice, tempeh, nať pohanka

16. 4.

Po probuzení: chlorella
Snídaně: raw pohanka (lpupaná, namočená přes noc) rozmixovaná s jablkem a mandlemi; mango
Svačina: asi 4 kuličky hroznů
Oběd: robi guláš, opečené brambory
Svačina: borůvkový koláček
Večeře: chléb, olivy, ledový salát, pomazánka, tempeh

14. 4.

Po probuzení: chlorella
Snídaně: odšťavněné jablka a pomeranč
Oběd: těstoviny se sojovými nudličkami a žampiony na soj. smetaně
Svačina: smoothie (polníček, okurek, mango)
Večeře: hrášek konzervovaný, brambůrky :(

6. 4.

Po probuzení: chlorella, ječmen, jíl, ostropestřec, psyllium
Snídaně: banán, 1/2 avokáda, mandle, CARO s rýž. mlékem a rýž. sirupem, zelený čaj
Oběd: těstoviny s tofu, dýň. semínky a rajč. omáčkou, rukola
Svačina: rohlík s tofu pomazánkou
Večeře: jablko, brambůrky (achjo, nešlo odolat:))


4. - 5. 4. není uvedeno... :)

3. 4.

Po probuzení: chlorella, zelený jíl, zelený ječmen, psyllium, ostropestřec
Snídaně: konopné mléko, banán
Oběd: klaso, zelí, cibule, bramb. knedlík (bez vajec), mrkvová polévka se zázvorem a limetkou
Svačina: banán
Večeře: chléb, tofu, paprika červená

2. 4.

Po probuzení: chlorella, zelený jíl
Snídaně: chléb, fazolová pomazánka, rajče cherry
Oběd: rýže, houby, tofu, trochu čerstvého zelí, luštěn. polévka
Svačina: domácí kávový muffin
Večeře: chléb, fazol. pomazánka, červená řepa, mungo

28. 3.

Po probuzení: propolis, chlorella
Snídaně: 2 banány, raw kakaový prášek, lucuma a konopné semínko; domácí minibuchtička
Oběd: robi, pečivo, sojoanéza, ledový salát, rajče, okurek
Svačina: domácí minibuchtička
Večeře: -

18. - 20. 3.

Snídaně: jablka, ořechy, pomerančová šťáva, buchta
Obědy: robi na šípkové omáčce, bramb. plátky, vegan katův šleh, hranolky, tofu v těstíčku, luštěninové pyré
Svačiny: chléb s pomazánkou, buchta
Večeře: chléb s pomazánkou, ořechy, dýňový koláč, těstoviny s brokolicí a tofu

Cvičení:
power joga 60 min.

16. 3.

Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: jablko, banán
Svačina: kešu a mandle
Oběd: rýže, sója, cibule, kešu, mungo klíčky, rajčata
Večeře: chléb, vege pomazánka, hořčice, kapusta čerstvý lupen

11. 3. - 13. 3.

Jídelníčky
Po probuzení: chlorella, ječmen

Snídaně: chléb s pomazánkou, avokádo, banán, müsli...

Svačiny: 1 kolečko domácí sušenky, kousek bábovky

Obědy: rýžové nudle se zeleninou; cizrna s tempehem, falafel v pita chlebu

Svačiny: ovoce
Večeře: cizrna, rýže se zeleninou a tempehem...


Cvíčení
Po: power joga 60 min
St: kruhový trénink 60 min

9. 3.

Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: grep, banán
Oběd: celozrnné těstoviny, tempeh, paprika
Svačina: avokádo, banán, mandle, raw kakao
Večeře: chléb + čerstvá hlíva + žampionová pomazánka
brambůrky haha :)))

8. 3.

Snídaně: celozrnný rohlík s amaranthovou pomazánkou a ledovým salátem
Oběd: vegan svíčková, robi plátek, knedlík; čočková polévka
Svačina: jako snídaně
Večeře: soj. jogurt, těstoviny celozrnné s tempehem, paprikou a sojanézou