17. 8.

Snídaně: pohanková kaše + jablko + lněné semínko
Oběd: polévka (hokaido, patizon, cuketa, mrkev, majoránka, bazalka, petrželka hladkolistá)
Svačina: sorbet ovocný
Večeře: tofu s asijskými nudlemi a asijskou zeleninou
Na cestě vlakem: M&S limonáda

14. 8.

Snídaně: pohanková kaše s hruškou, mandlemi a raw kakaem
Oběd: "chlebová" polévka s mrkví a cibulí
Svačina: krajíček chleba s patifu pomazánkou, kešu sýrem a okurkem
Večeře: restované robi v celozrnné bulce s rajčetem, kyselou okurkou, salátem

9. 8.

Snídaně: jáhlová kaše, jahody
Oběd: robi špíz (robi, cuketa, cibule), bramborová kaše, zelenina, česneková polévka
Svačina: bageta se zeleninou a veg karbenatkem, 2 sušenky
Večeře: naložené tofu, rajčatovy muffin, kousek mangoldového zavinu

20. 4.

Po probuzení: chlorella, jíl, ječmen, ostropestřec
Snídaně: rýžová kaše z rýžových vloček s javorovým sirupem, mandlemi a sušenými švestkami
Oběd: polévka z dýně, mrkve, hrášku, patizonu a cibule
Svačina: sezamová tyčinka (sezam, mandle, sirup)
Večeře: hruška, ořechy

3. 4.

Po probuzení: chlorella, zelený jíl, zelený ječmen, psyllium, ostropestřec
Snídaně: konopné mléko, banán
Oběd: klaso, zelí, cibule, bramb. knedlík (bez vajec), mrkvová polévka se zázvorem a limetkou
Svačina: banán
Večeře: chléb, tofu, paprika červená

31. 3.

Po probuzení: chlorella
Snídaně: konopné mléko, banán, lněné semínko
Svačina: 1/2 jablka, pár ořechů
Oběd: quinoa, brokolice, mrkev a hrášek na indický způsob (kokos. mléko...)
Svačina: banán, raw kakao, pár ořechů, konopná semínka
Večeře: zbytek oběda, rajče, ledový salát, domácí špaldový chléb, kokos. olej, ředkvičky

30. 3.

Po probuzení: ječmen, chlorella, ostropestřec
Snídaně: pomeranč, 2 mrkve
Svačina: kousek marmeládové buchtičky, malá mrkev
Oběd: robi, fazole, kukuřice, brokolice, rajče, ledový salát, polníček
Svačina: jablko, hrst ořechů (mandle, lískáče, kešu), goji, konopné semínko
Večeře: malý zbytek včerejší pizzy, smoothie (polníček, kapusta, banán, zázvor, citron), konopné mléko s rýžovým sirupem

22. - 24. 3.

Před probuzením: chlorella, ječmen, ostropestřec
Snídaně: jablka, chléb se slunečnicovou pomazánkou, salát, rajče
Obědy: špenátová polévka, tofu s rajčaty, hranolky, jáhly s tofu, mrvkí, borkolicí a řap. celerem, sojové plátky, polníček, rajče
Svačiny: chléb s pomazánkou, maková buchuta, kvásková ořechová buchta se suš. ovocem, domácí čokoláda (kokos. tuk, kakao, ořechy)
Večeře: hummus, pita, koriandr, chléb, rajče, polníček, rukola

25. - 27. nebude zápis

11. 3. - 13. 3.

Jídelníčky
Po probuzení: chlorella, ječmen

Snídaně: chléb s pomazánkou, avokádo, banán, müsli...

Svačiny: 1 kolečko domácí sušenky, kousek bábovky

Obědy: rýžové nudle se zeleninou; cizrna s tempehem, falafel v pita chlebu

Svačiny: ovoce
Večeře: cizrna, rýže se zeleninou a tempehem...


Cvíčení
Po: power joga 60 min
St: kruhový trénink 60 min

5. - 7. 3.

Souhrn za tři dny...

Snídaně: müslli, chléb s pomazánkou, jahody s jablkem

Obědy: bramborové noky s hruškovými povidly a perníkem, rýže se soj. nudličkami a zeleninou, tofu se zelím a bramb. knedlíkem

Svačiny: buchta povidla, chleby s pomazánkou

Večeře: teplá zelenina, bramboráček, chléb s pomazánkou, salát...

3. 3.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: grep, mandarinka
Oběd: viz 2. 3.
Svačina: kešu
Večeře: pečená mrkev a červená řepa, sojanéza, 2 plátky kváskového chleba, olivy

Cvičení
-

Grepová šťáva

22. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella, ječmen
Snídaně: grahamová buchta s marmeládou (:-/)
Oběd: bramborová polévka, hlíva smažená s vegan bramborovým salátem (brambory, zelenina)
Svačina: chléb s tempehem
Večeře: ehm... brambůrky k filmu... :-/


Cvičení
-