17. 8.

Snídaně: pohanková kaše + jablko + lněné semínko
Oběd: polévka (hokaido, patizon, cuketa, mrkev, majoránka, bazalka, petrželka hladkolistá)
Svačina: sorbet ovocný
Večeře: tofu s asijskými nudlemi a asijskou zeleninou
Na cestě vlakem: M&S limonáda

14. 8.

Snídaně: pohanková kaše s hruškou, mandlemi a raw kakaem
Oběd: "chlebová" polévka s mrkví a cibulí
Svačina: krajíček chleba s patifu pomazánkou, kešu sýrem a okurkem
Večeře: restované robi v celozrnné bulce s rajčetem, kyselou okurkou, salátem

11. 8.

Snídaně: kešu krém s jahodami
Oběd: rýže, tempeh, fazolky, kyselý okurek
Svačina: chléb s kešu sýrem, 1 pohankoá sušenka
Večeře: cuketový "nákyp" s uzeným tofu, čerstvý okurek

28. 4.

Snídaně: kaše: raw pohanka, goji, hruška, madle, lískáče, švestka, brusinka)
Oběd: zelí, tofu na cibulce, brambory
Svačina: müslli tyčinka
Večeře 1: bagetka s pomazánkou, rajčetem a římským salátem
Večeře 2: noky s rajč. omáčkou

19. 4.

Po probuzení: chlorella
Snídaně: bageta, tofu, bílá ředkev
Oběd: klaso závitky v houboé omáčce, hranolky
Svačina: 2x hruška
Večeře: bageta, tofu, nať pohanky, ředkev

18. 4.

Po probuzení: ječmen, jíl, chlorella, ostropestřec
Snídaně: červený grep
Oběd: cizrna ve smet. omáčce na kurkumě se žampiony
Svačina: alpro soya jogurt karamel, mussli tyčinka ořechová
Večeře: plátky celozrnného rohlíku s tofu, ředkví, rajčetem a pohankovou natí
(brambůrky, pivo...)

17. 4.

Po probuzení: jíl, ječmen, chlorella
Snídaně: pohanková kaše raw, mandle, goji; odšťavněné pomeranče
Svačina: 1 mango
Oběd: celozrnné těstoviny, dušená dýně na kurkumě se soj. smetanou, naklíčená pohanka (natě)
Svačina a večeře: chléb, hořčice, tempeh, nať pohanka

16. 4.

Po probuzení: chlorella
Snídaně: raw pohanka (lpupaná, namočená přes noc) rozmixovaná s jablkem a mandlemi; mango
Svačina: asi 4 kuličky hroznů
Oběd: robi guláš, opečené brambory
Svačina: borůvkový koláček
Večeře: chléb, olivy, ledový salát, pomazánka, tempeh

29. 3.

Po probuzení: ječmen
Snídaně: 2 banány, mandarinka, konopná semínka, domácí zdravý velikonoční jidášek s javor. sirupem
Oběd: žampiony, petrželka, polníček, 1/4 tempehu, citron, lněný olej, 1 lž tofunézy
Svačina: jidáš, banán
Večeře: domácí pohankovo-pšenišná pizza se žampiony a kukuřicí

1. 3.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella
Snídaně: müssli se soj. mlékem
Svačina: domácí buchta z celozrnné mouky
Oběd: česneková polévka, sojové kostky, hranolky :-/, zeleninová obloha
Svačina: domácí buchta, kousek chleba s pomazánkou a paprikou
Večeře: dýňová polévka

Cvičení: chůze

25. 2.

Jídelníček
Po probuzení: chlorella
Snídaně: grep, višňový domácí koláček
Oběd: pohankové "rizoto" se žampiony, tofu a hráškem
Svačina: kvásková buchta
Večeře: radši ani nepsat :)))

Cvičení:
-

17. 2.

Jídelníček
po probuzení: chlorella, konopný olej, ječmen
snídaně: pohanková kaše s jablky, ořechy a mangem
oběd: hamburger z fazolí a batáty, domácí pečivo, salát, rajče, cibule, polníček, hořčice
zákusek po obědě: drobenkový koláč (oves, špalda, lískové ořechy, puding, višně, arašídový olej)
svačina: ječmen
večeře: chlorella, salát z polníčku, ledového salátu, cherry rajčátek, 3 cm uzeného tofu a zálivky (citronová šťáva, sezamový a dýňový olej, javorový sirup, joshen shoyu)


Cvičení
ráno 3x pozdrav slunci

16. 2.

Rozhodla jsme se přidat si ke svému kuchařskému blogu ještě blog, kam si budu psát, co jsem snědla a jak jsem se hýbala. Občas přidám i fotky jídel či fotky z nákupů. 
Cílem blogu je, aby měla přehled o své stravě, ale příp. mohla inspirovat i ostatní. 

Jídelníček 16. 2. 2013

• po probuzení: voda s citronem, chlorella, spirulina, konopný olej (lžička), ječmen
• snídaně: pohanková kaše raw s jablky a mandlemi + půlka manga a konopná seminka
• oběd: hrášková polévka s bramborem, polníčkem, sojovou smetanou a porkem
• svačina: raw dezert - mandle, datle, kokos, kešu
• večeře: chlorella, stejná polévka + 3 cm uzeného tofu + polníček

Cvičení
rozcvičení + posilování břicho a paže 15 minut